COSAS QUE DEBEMOS NORMALIZAR DESPUÉS DE UNA CIRUGÍA BARIÁTRICA

COSAS QUE DEBEMOS NORMALIZAR DESPUÉS DE UNA CIRUGÍA BARIÁTRICA

🟢 Reconocer que tener hambre es normal.

¿Te dijeron que después de la cirugía bariátrica no ibas a sentir hambre? Entiendo que tengas miedo cuando sientas hambre y no quieras comer. Es importante planificarse, sabiendo ¿Qué debo comer? ¿Qué me ayuda a mantenerme satisfecho por más tiempo?

🟢 Incluir proteínas en cada comida.

Estas proteínas idealmente deben ser magras y de buena calidad (huevos, pechuga de pollo, filete de res, salmón salvaje, carne molida de calidad, etc.)

🟢 No ingerir líquidos mientras comemos.

Esperar 30 minutos antes y 30 minutos después de comer tus sólidos para tomar agua u otros líquidos.

🟢 Incluir proteínas en las meriendas.
Esto te ayudará a llegar a tu meta de proteína diaria. Los batidos listos para tomar facilitan bastante.

🟢 Comer vegetales sin almidón.

El almidón está conformado por glucosa, cuyos niveles en sangre deben ser especialmente controlados después de una cirugía bariátrica.

🟢 Organizar las comidas con tiempo.

Esto te ayudará a tener mayor dominio de lo que comes y a no verte desesperado por el hambre, tomando decisiones desfavorables.

🟢 Comer carbohidratos complejos.

Comer una pequeña porción de carbohidratos complejos como víveres y arroz, ayuda a sentir mayor saciedad y proporcionan fibra.

🟢 Comer despacio.

Es recomendable tomar el tiempo necesario para comer despacio, saborear los alimentos y permitirle al cerebro reconocer que estás saciando tu hambre física.

 


👨🏽‍⚕️👩🏻‍⚕️ Estás son guías generales para ayudarte en el proceso, pero siempre debes consultar y seguir al pie de la letra las instrucciones de tu cirujano y/o nutricionista bariátrico.

Esta información NO pretende sustituir el consejo médico

👇🏽 Cuéntanos en los comentarios, ¿qué otras cosas debemos normalizar después de una cirugía bariátrica?

Fuente: Bariatric Meal Prep.

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