💚 COMIENDO DESPUÉS DE LA CIRUGÍA BARIÁTRICA ℹ️
Después de una cirugía bariátrica, que tu sistema digestivo cambia drásticamente, cuanto más entiendas sobre tu nutrición, más fácil será entender por qué ciertos grupos de alimentos son tan importantes.
✅ La proteína es el nutriente NO. 1 después de la Cirugía Bariátrica. Estas permiten una mejor oportunidad de alcanzar el objetivo deseado de pérdida de peso y disminución de grasa corporal con la menor pérdida de masa muscular posible. Además, las proteínas tardan más en digerirse. Lo que significa que te mantendrás lleno por más tiempo entre comidas.
✅ La fibra ayuda con la regulación del tránsito intestinal, ya que la fibra retiene agua y aumenta el volumen de las heces, haciéndolas más fluidas y facilitando su expulsión. Incrementa la sensación de saciedad. Mejora la composición bacteriana.
✅ Las grasas saludables proporcionan energía al cuerpo en forma de calorías. Escoger con frecuencia grasas saludables le ayudará a disminuir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, accidente cerebro vascular y otros problemas de salud mayores. También pueden hacer más fácil el proceso de eliminación.
✅ Por último, pero no menos importante, los carbohidratos complejos se consideran nutricionalmente mejores debido a sus vitaminas, minerales y fibras. Un tip al momento de elegir los carbohidratos: que estos sean lo más naturales posible, que los consumas en su estado más cercano a la naturaleza. Un ejemplo son los víveres.
Recuerda que aunque el enfoque poco después de la cirugía bariátrica estará principalmente en las proteínas, ¡algún día habrá lugar para cada nutriente en tu vida bariátrica!
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Adaptado e inspirado de: Your Onederland