1️⃣ Los batidos de proteínas: añádela a tus desayunos y meriendas.
2️⃣ Legumbres en las ensaladas: las legumbres son muy ricas en proteínas. Entre ellas están los garbanzos, lentejas, habichuelas y el guandú (mejor conocido como guandul o guandules).
3️⃣ No arrincones los frutos secos: Las nueces y los frutos secos, en general, son fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. Siempre velando el control de porciones.
4️⃣ No cenes siempre lo mismo: opta por añadir otras variedades de proteínas a parte de pollo y pescado blanco, como salmón, cerdo, carne roja o bacalao.
5️⃣ Huevos en el desayuno sí o sí: en un solo huevo encontramos una excelente fuente de proteínas.
Fuente: Menshealth
